매월 물에 마시는 양은 얼마입니까?

위생

당신은 당신이 믿을 수 없을 정도로 목이 마르다 고 느낄 때 그 일을 한 번 이상 알았을 것입니다. 전형적인 하루에 많은 양의 물을 마시지 않는 일부 여성들은 비판 일에 물을 용기에 남기지 않습니다. 요즘에는 여성의 몸이 일부 유체를 잃어 버리고 새로운 유체 예비를 보충해야 할 필요성이 커지기 때문에 이것은 완전히 정당화됩니다.
중요한 날의 기간 동안 여성의 몸에있는 피는 점성이 높아지고 수분은 피를 얇게 만듭니다. 그래서 나는 더 많은 수분을 사용하기를 원합니다.
깨끗한 물은 원하는 양으로 마실 수 있으며, 주된 것은 불편 함을 유발하지 않습니다. 실제로 어떤 경우에는 몸과 신장이 많은 양의 물에 대처할 시간이 없을 수도 있고, 체액이 체내에 남아있을 것이며, 팔다리가 부풀어 오를 것입니다. 이것은 몸에 부담이되기 때문에 바람직하지 않습니다.
월경 중에 ​​배출되는 양은 당신이 마시는 액체의 양에 영향을받지 않습니다. 배출량은 스트레스와 호르몬 수치에 의해 조절되므로 목이 마르면 대담하게 마시지 만 지나치게 과식하지 마십시오. 신체가 편안하고 해롭지 않습니다.


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월경 시작 징후

월경은 다양한 불편 함을 동반하기 때문에 여성의 삶에서 가장 즐거운시기는 아닙니다. 월경 중 많은 사람들이 하복부, 허리, 두통뿐만 아니라 일반적인 불쾌감과 피로를 느낍니다. 누군가는 이러한 증상을 더 많이 가지고 있습니다.

월경 중 감각은 매우 개별적이며 특정 유기체와 통증에 민감합니다. 이 규칙은 생리가 시작되기 전에 증상이 나타나는 경우에도 마찬가지입니다.

월경이 시작된 징후는 성 호르몬 생성 수준에 달려 있기 때문에 다른 방식으로 나타납니다.

달의 시작 날짜를 결정하는 가장 좋은 방법은 생리주기 달력을 유지하는 것입니다. 그렇다면 걱정할 필요가 없으며 자신의 감정을 듣고, 하루를 결정하고 그것에 대해 신경 쓰지 않아도됩니다. 원칙적으로 사이클은 명확한 주기성을 가지므로 모든 것이 계산하기 쉽고 지정된 시간 동안 조용히 기다립니다.

그러나 아마 모든 소녀는 매달 반복되는 징후를 느낍니다.

이러한 증상은 다음과 같은 감각을 포함합니다 :

  • 하복부 통증은 월경 전과 월경 중 많은 여성들에게서 나타나는 빈번한 증상입니다. 그것은 호르몬 밸런스의 신경 펩타이드 신진 대사의 붕괴로 인해 발생합니다.
  • 유방 압통 및 유방 붓기. 가슴이 부풀어 오르고 접촉하기가 더 어려워지는 조기 월경의 확실한 신호이기도합니다.
  • 팔과 다리의 붓기. 이것은 유체가 체내에 유지되어 팽창과 체중이 2kg까지 증가한다는 사실 때문입니다.
  • 두통;
  • 메스꺼움 및 현기증;
  • 관절과 근육의 통증;
  • 변비 또는 설사;
  • 강렬한 갈증과 음식에 대한 갈망 증가 또는 전체적으로 또는 단맛, 짠맛 또는 신맛에 대한 갈망;
  • 심장 심계항진;
  • 얼굴에 여드름.

월경 전의 기간은 육체적 인 불편 함뿐만 아니라 여성의 정신 - 정서적 인 상태의 장애로 특징 지어집니다.

이른바 월 경전 증후군은 다음과 같은 증상을 특징으로합니다 :

  • 잦은 기분 변화;
  • 블루스, 우울증;
  • 과민 한 과민성;
  • 불면증 또는 그 반대의 욕구가 더 오래자는;
  • 건망증 및 분산;
  • 공격성;
  • 공포.

이 기간 동안 호르몬은 여성의 감정과 몸을 제어합니다. 신체 상태와 기분을 결정하는 것은 신체의 집중력입니다. 그리고 PMS에 문제가있는 경우 의사에게 도움을 요청해야합니다.

생리 전과 먹는 동안 왜 많이 먹고 싶고, 어떻게 싸울 지?

월경 전 기간은 신체의 많은 변화가 특징입니다. PMS의 가장 두드러진 발현 중 하나는 식욕 증가입니다. 한 여자가 달콤한 음식, 밀가루 음식, 짠 음식 등 다양한 음식을 끊임없이 먹고 싶어합니다. 많은 소녀들이 그것에주의를 기울이고 그들의 몸과 몸에 대해 걱정하기 시작합니다.

월경 전이나 월경 중 식욕이 증가한다는 것은 신체의 호르몬 변화가 일어나는 동안 생리적으로 자연스러운 과정임을 이해해야합니다.

PMS 동안 식욕 증가, 의사는 여성의 신체의 생리의 특성에 의해 설명되는 정상적인 현상이라고 생각합니다. 생리주기는 여드름과 황체의 두 단계로 구성됩니다.

첫 번째 특징은 혈액 내 에스트로겐 농도가 급격히 증가한다는 것입니다. 이 호르몬은 난자의 성숙을 돕습니다. 이 기간 동안 여성의 안녕은 정상 범위 내에 있습니다. 에스트로겐 수준이 최대에 도달하면 배란 기간이 시작됩니다.

두 번째 단계의 특징은 신체 프로게스테론 수치의 증가입니다. 이 호르몬은 난자가 수정되면 배아 발달에 가장 유리한 조건을 만듭니다. 이 단계는 여성에게 가장 불쾌합니다.

호르몬 수준의 변화는 당신이 자고, 울고, 피곤함 과민성과 약함이 나타나기를 원한다는 사실로이 끕니다. 호르몬은 또한 사람의 식욕에 영향을 미치므로 월경 전에 그리고 그들 중에는 많이 먹고 싶어합니다.

드문 경우로, 사지의 출현과 사지의 붓기.

월경주기의 두 번째 단계에서 혈액 내의 에스트로겐 농도가 급격하게 떨어집니다. 그러므로 몸은 식욕을 증가시키는 원인이되는 추가적인 칼로리를 추가하여 보충하려고합니다.

에스트로겐은 세로토닌, 노르 에피네프린 및 엔돌핀의 형성을 촉진합니다. 호르몬의 부족은 우울증의 발달까지 포함하여 냉담한 기분을 유발합니다. 이러한 조건 하에서 대부분의 소녀들은 초콜릿, 사탕 또는 기타 과자를 원합니다.

월경은 위장관과 소화에 큰 영향을 미칩니다. 위액의 분비가 증가하여 식욕이 증가합니다.

알의 수정이 일어나지 않으면 혈중 프로게스테론 농도가 감소하여 모든 과정의 정상화와 여성의 식욕 감소로 이어진다.

생리 중에 맛이 중독 될 수 있습니다. 밀가루 제품을 시험해보고 싶은 욕망도 있습니다. 여성의 경우 베이커리 제품은 월경 전에 "진정제"로 나타날 수 있습니다. 그들은 정신 - 감정 상태를 개선하고 피로를 덜어줍니다.

이 상태에서는 탄수화물이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 식품에는 다음과 같은 식품군이 포함됩니다.

월경 증후군의 증상을 악화시키고 흉부 통증을 증가시켜 커피 음료의 사용을 줄여야합니다.

전문가들은 세련된 설탕이나 전분이 많은 제품을 거부 할 것을 권고합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

달콤하고 짠 음료는 특히 저녁에식이 요법에서 제외시키는 것이 좋습니다. 잼이나 잼은 덜 해로운 꿀로 대체해야합니다.

월경 중 소녀의 몸에 액체가 남아 있으면 부종이 생길 수 있습니다. 이것은 부정적으로 여성의 심리적 상태에 영향을 미친다. 왜냐하면 그들 중 일부는 체중이 증가했다는 느낌을 갖기 때문이다.

심리적 정서적 및 생리적 측면에 영향을 미치는 부정적인 결과를 초래할 수 있으므로 여성은 생리 중에 먹는 데 심하게 제한되어서는 안됩니다. 그러나 과식은 소화관 및 전신에 스트레스를 가하는 것으로 이해해야합니다.

의사는 자신을 "부려 먹고"소량의 과자를 먹는 것이 좋습니다. 섭취하는 음식의 양을 조절하는 것이 최선의 해결책입니다.

다음의 방법은 식욕을 효과적으로 감소시키는 데 도움이됩니다.

  • 작은 부분을 먹지 만 자주;
  • 당신이하고 싶은 것에주의를 기울이십시오 (긍정적 인 감정으로 인해 음식이 흐트러 질 수 있습니다).
  • 물을 더 자주 마 십니다.
  • 음식에 소량의 기름을 첨가하십시오.

의사들은 식욕을 감소시키는 월간 투약 전과 투약 중에 사용을 금지합니다. 호르몬 변화 중에 약물을 복용하면 생리주기가 중단 될 수 있습니다.

식욕을 감소시키는 몇 가지 보편적 인 방법이 있습니다. 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

  1. 1. 국물 우엉. 다진 우엉 뿌리 2 작은 술에 끓는 물 한 잔을 부어 수욕에서 15 분간 끓으십시오. 그 후, 국물을 식히고 패스트 푸드로 걸러 낸다. 1 일 1 큰술은 식욕을 현저하게 줄입니다.
  2. 2. 쐐기풀 차. 말린 쐐기풀 잎은 끓는 물 잔을 부어 5 ~ 10 분 간 고수합니다. 그 후 평소 용접 대신 적용하십시오. 쐐기풀은 미네랄과 비타민이 풍부하고 식물은 굶주림을 없애줍니다.
  3. 3. 국물 파슬리. 디저트 스푼 파슬리는 끓는 물 한 잔을 부은 다음 수 욕조에 넣고 10 분 동안 요리합니다. 하루에 1/4 컵을 마시면 굶주림을 줄일 수 있습니다.
  4. 4. 마늘의 팅크. 잘게 썬 마늘은 따뜻한 물로 붓고 24 시간 동안 주입해야합니다. 요리 후에는 스푼으로 식사를 시작하십시오.
  5. 5. 물. 충만한 느낌을주는 훌륭한 도구 - 끓인 물. 식사 전에 한 잔의 물을 마셔 라. 이것은 완전한 위장의 환상을 만들 것이고 많은 것을 먹고 싶은 욕구를 감소시킬 것입니다.

왜 월경 전에 마시고 싶어?

악용 사례 신고

답변

각 여성의 몸은 독특하고 개성적입니다. 월경 전에는 여성 호르몬 인 에스트로젠이 많이 함유되어있어 여성의 몸에서 소금이 축적 및 / 또는 유지되는 원인이됩니다. 여성의 몸에서 월경 전에 소금이 과도하게 함유되어 있기 때문에 여성의 몸은 물을 필요로하기 시작합니다. 또한, 보디의 보습은 생리 중 혈액 손실 전에 ​​미래를위한 일종의 "예비"입니다. 따라서 한 여성이 더 많이 마시고 싶어합니다.

월경 중에 ​​왜 많이 먹고 싶어하는지

많은 여성들이 월경 전에 당신이 많이 먹고 싶어한다는 것을 알아 차 렸습니다. 이것은 성 호르몬의 영향 때문입니다. 인체 내 프로스타글란딘의 양이 증가하고 에스트로겐과 프로게스테론의 양이 점차 감소합니다. 이 기초 위에서, 증가 된 식욕을 포함하는 다수의 특징적인 증상.

월경 시작 전 며칠

월경 전 기간의 증상은 여성마다 다릅니다. 호르몬, 동반 질환 및 신체의 특성에 따라 다릅니다. 보통 한 여자가 평상시보다 더 많이 먹고 싶어하는 것은 월경하기 일주일 전이라는 것을 알게됩니다. 이 기간 동안 프로게스테론의 활성 성장이 관찰됩니다. 그것은 corpus luteum에 의해 생성되며, 이는 찢어진 뿌리 부분에 형성됩니다.

프로게스테론은 잠재적 인 임신을 지원하는 데 필요합니다. 임신이 일어나지 않으면 양은 감소하기 시작하여 자궁 내막의 거부를 유발합니다. 따라서 매월 시작하십시오. 호르몬의 특정 특징은 식욕 자극입니다.

어떤 여성들은 생리 직전에 많이 먹기를 원합니다. 중요한 날에, 폭식증이 더 두드러지게됩니다. 매월 식욕이 완전히 안정된 후에.

왜 월경 전에 먹고 싶니?

월경 전에 많이 먹고 싶다면 그 이유는 인체의 인슐린 수치가 줄어들 수 있기 때문입니다. 그것은주기 동안 증가하고 감소하는 프로게스테론과 에스트로겐에 의해 영향을받습니다. 대부분의 경우 인슐린이 증가하면 단 음식에 대한 강한 열망이 생깁니다.

또 다른 이유는 월경하기 전에 나는 많은 양의 음식을 섭취하기를 원하기 때문입니다. 에너지로 열량을 가공하는 과정은 전에만큼 시간을 들이지 않습니다. 결과적으로 식사 후 충만감이 사라집니다.

월경 전에 식욕은 임신의 가장 흔한 징후 중 하나로 간주됩니다. 여성은 여전히 ​​성공적인 임신을 의심하지 않으며, 그녀의 몸은 이미 호르몬 변화에 반응하기 시작합니다. 조금 후에 식욕이 증가하여 독성 증세가 나타나는데, 이는 효율성과 메스꺼움의 감소를 동반합니다.

그 달의 식사

여성은 월경 중 음식의 선택에 특별한주의를 기울여야합니다. 이 기간 동안 신체는 비타민과 미네랄을 필요로합니다. 따라서 건강 식품을 선호해야합니다. 일부 음식물은 복부에 추가적인 불편 함을 유발하는 장구성을 유발합니다. 생리에서 그들의 사용은 포기되어야한다.

생리 중 무엇입니까?

생리 중에 풍부한 출혈로 인해 철분 결핍 빈혈의 위험이 증가합니다. 이를 방지하기 위해 간, 석류, 메밀, 토마토 및 사탕무 주스를 섭취하는 것이 좋습니다. 구워진 과자 대신에 야채와 과일을 먹는 것이 좋습니다. 간식으로 너트를 먹을 수 있습니다. 많은 단백질을 섭취하는 것도 똑같이 중요합니다. 건축 요소로 간주됩니다. 단백질이 부족하면 여성의 건강이 악화됩니다.

생리 중에 먹을 수없는 것

생리주기를위한 제품을 선택할 때, 당신은 기름진, 매운, 단맛과 짠맛을 거부해야합니다. 매운 음식은 혈액 흐름을 자극하여 월경을 증가시키고 복통을 증가시킵니다. 감미롭고 지방이 많은 음식은 생리 전과 기근이 점점 더 격렬 해지면서 체중이 증가합니다.

월경 중 자궁의 체적이 증가합니다. 그 결과 다른 기관에 압력이 가해집니다. 헛배와 함께 복부에 통증이 증가합니다. 따라서 많은 가스 제품을 섭취 할 수 없습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 콩과 식물;
  • 양배추;
  • 당근;
  • 순무;
  • 버섯;
  • 유제품;
  • 밀가루 제품;
  • 탄산 음료.

생리 중에 많은 양의 물을 마실 수 있습니까?

의사는 생리 중에 깨끗한 물을 마시는 것을 금지하지 않습니다. 합리적인 한도 내에서 사용하면 부종이 발생하는 것을 방지합니다. 부종이 발생하면 중요한 일에 여성이 쉽게 걸릴 수 있습니다. 따뜻한 물은 혈류를 정상화시켜 복부의 통증을 감소시킵니다.

월경 전에 zhorom을 다루는 방법

생리 중 심호흡은 생리적 및 심리적 불편 함을 가져옵니다. 여자는 체중 증가를 두려워하기 시작합니다. 강한 욕망 때문에 그녀는 짜증을냅니다. 이 상태는 종종 과식을 동반합니다.

월경 전에 정말로 먹고 싶다면 신경계의 작용을 조절해야합니다. 음식에 대한 관심이 증가하면 스트레스가 많은 상황과 우울한 상태가 될 수 있습니다. 신경 긴장을 완화하기 위해 진정제를 사용합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

더 적은 당신이 사랑하는 것을하는 것을 돕고 있습니다. 여자는 뜨개질, 자수, 독서, 또는 집안일을 통해 배고픔의 끊임없는 느낌에서 산만해질 필요가 있습니다. 또한 집안에 유리한 분위기를 조성하는 것이 좋습니다. 이것은 아로마 테라피와 편안한 음악을 도울 것입니다.

월경 전에 식욕이 증가하는 원인은 호르몬의 영향 일 수 있기 때문에 경구 피임약이 이에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 그들은 호르몬을 동등하게 만들고 월경 전 증후군의 증상을 없애줍니다. 그러한 약물의 추가 보너스는 피임 효과입니다. 가장 인기있는 약은 다음과 같습니다.

왜 월경 후에 먹고 싶니?

여자가 월경 후에 많은 양을 먹고 싶다면 그 이유는 영양분 부족 일 수 있습니다. 그들의 숫자는 풍부한 혈액 손실의 결과로 감소합니다. 굶주림, 무감각, 압력 강하, 두통 및 불면증이 동시에 나타납니다. 다음 물질이 부족하여 생리가 시작되기 전에 배고픔이 증가했습니다.

식욕을 원래 상태로 되돌리려면식이 요법을 조절하고 비타민 복합제 복용을 시작하는 것으로 충분합니다. 다이어트는 최대한 균형을 이루어야합니다. 반드시 야채, 고기, 생선, 허브 및 과일이 많이 들어 있어야합니다. 또한 충분한 양의 액체를 사용하는 것을 잊지 마십시오.

월경 전에 식욕을 잃을 수 있습니까?

모든 여성들이 월경 전에 끊임없이 먹고 싶어하는 것은 아닙니다. 그들 중 일부는 반대 상황에 직면 해있다. 이 현상의 가능한 원인은 다음과 같습니다.

  • 임신;
  • 호르몬 장애;
  • 전염병;
  • 소화관의 질병;
  • 심혈관 병리;
  • 신경 장애.

월경 전에 식욕이 없어지면 부인과 의사에게 연락해야합니다. 그는 병리학의 원인을 결정하는 데 도움이되는 여러 가지 진단 절차를 처방 할 것입니다. 식욕이 사라지는 단일 사례는 치료가 필요하지 않습니다. 이러한 상황이 여러 번 반복되면 의료기관 방문을 피할 수 없습니다.

대부분 생리가 시작되기 전에 여성은 기분이 좋지 않아 많은 것을 먹고 싶지 않습니다. 그것은 낮은 복부에 통증, 현기증과 신체의 약점을 동반합니다. 감정적 인 상태가 우울해진다. 식량뿐만 아니라 다른 직종에서도이자가 사라집니다.

식욕 감소는 약물 복용으로 유발 될 수 있습니다. 이들을 사용하기 전에 부작용 목록을 숙지하는 것이 좋습니다. 황체기에서는 여성의 몸이 가장 취약하기 때문에 부작용의 위험이 증가합니다.

식욕 감소의 원인은 잘못된 생활 방식의 유지 일 수 있습니다. 니코틴 또는 알코올 함유 음료로 중독되면 소화 시스템이 붕괴됩니다. 결과적으로 음식에 대한 갈망이 줄어든다.

결론

의사들은 월경 전에 많이 먹고 싶어한다는 것을 절대적으로 생각합니다. 이것은 호르몬 서지에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 식욕 부진과 함께 다른 불쾌한 증상이 나타나면 불안에 시달려야합니다.

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생리에 대해 알아야 할 모든 것!

월경 중에 ​​식욕을 멈춘다.

여성의 몸은 복잡하고 독특합니다. 그 안에있는 모든 생리적 과정은 일반적인 안녕과 분위기와 밀접한 관련이 있으며 특정 습관과 선호도에 영향을줍니다. 그녀의 건강은 여성의 영혼에 좋은 기분과 기쁨에 달려있는 것이 당연합니다. 결국 아름다운 여성은 매우 감정적이며 취약합니다. 월경주기와 같은 신체의 자연스런 과정조차도 다양한 자연적 욕망과 기분 변화를 일으킬 수 있습니다. 아주 많은 여성들이 사이클의 일정한 날에 특정 음식에 중독되어 있거나 단순히 굶주림을 풀어 놓은 상태임을 기억해야합니다. 믿을 수 없을 정도의 단순한 약한 섹스의 일부 대표자는 초콜릿, 케이크 및 기타 과자를 먹고, 누군가는 소시지를 거부 할 수 없으며 요즘에는 최고의 음식을 청어로 생각하는 사람들이 있습니다. 그러나 성인이 자신의 음식 중독을 바로 잡을 수 있기 때문에 그러한 중독은 두려워해서는 안됩니다. 이 증상은 여성의 생리학에 의해 충분히 설명 될 수 있으며, 그러한 필요성이있는 경우이를 대체 할 수있는 방법을 찾아야합니다.

왜 굶주림에 시달리는가?

음식은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지입니다. 그러나 우리 삶의 다른 모든 것들과 마찬가지로, 균형, 결핍 및 과잉, 파괴적이어야합니다. 이제 생리주기에 대해 몇 마디 말씀 드리겠습니다. 그것은 흐름의 두 개의 동일한 단계로 구성됩니다. 첫 번째는 계란의 성숙을 보장하는 에스트로겐 호르몬의 활성 생산입니다. 여자는 기분이 좋고, 활발하고, 명랑하고, 효율적입니다. 그 다음, 수정이 가능한 익은 난자가 난관에 들어갈 때 피크가 발생합니다. 여성의 몸은 임신을위한 준비를 적극적으로 시작하기 때문에 미래의 태아 발달에는 필수적인 미량 원소와 건축 자재가 많이 필요할 것이기 때문에 에너지 저장량을 생산합니다. 따라서이 기간 동안 많은 여성들이 식욕을 증가 시켰으며 과민성, 졸음, 붓기 같은 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다. 이것은 혈액 내의 프로게스테론 수치의 증가, 신체의 호르몬 변화로 인해 정신 감정 상태에 영향을 미칩니다. 많은 여성들이 식욕을 증가시키면서 과도한 체중을 얻는 것에 대해 걱정하지만, 일반적으로 생리 중에는 대사 과정이 신체 내에서 증가하기 때문에 섭취 된 모든 것이 유익했으며 초과 중량의 형태로 신체에 해를 입히지 않았습니다.

왜 여성들은 월경 전에 또는 과기 전에 과자를 먹을까요?

여성들 사이에는 달콤한 연인들이 많이 있습니다. 아름다운 슬림 인물에 대한 끊임없는 투쟁에도 불구하고, 숙녀들은 맛있는 것을 먹으며 즐거움을 누리는 즐거움을 부정 할 수 없습니다. 공정한 성관계의 일부 대표자들의 이러한 요구는 생리주기의 특정 기간에 현저하게 증가합니다. 우리는 이것을 논리적으로 설명하려고 노력할 것입니다.

그리고 위에서 이미 언급했듯이 생리주기는 조건부로 2 개의 기간으로 나뉘어져 있습니다. 처음에는 여인이 위대하다고 느끼고, 다른 사람을 싫어하지 않으며, 자신과 그녀의 삶, 그녀가 즐기는 모든 활동에 만족하지만, 배란이 일어날 때, 어떤 여성은 이유없이 화를 내며, 눈물을 흘리며, 기분이 좋지 않습니다. 일반적으로 이것은 기쁨의 호르몬 인 혈액 내 엔돌핀 (endorphin) 수치의 감소 때문입니다. 그리고 우리가 스트레스, 나쁜 기분을 "압류"하는 데 사용되는 것은 물론, 맛있고 달콤한 것입니다. 따라서 입구는 초콜릿, 파이 및 케이크입니다.

또한주기의 두 번째 단계에서 신체의 포도당 감소가 일어날 수 있으며 잠재 의식 수준에서 여성은이 부족을 채울 필요성을 느낍니다.

기쁨의 호르몬 결핍에 대처하는 것이 최선의 도움이된다는 점에 유의해야하며, 코코아 비율이 높은 검정색을 선택하는 것이 좋습니다. 먼저 동일한 엔돌핀 바디에서 생산을 자극하고 두 번째로 작은 조각을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 그 결과 즐거움이 주어질 것이며 그 인물에게 아무런 해가 없을 것입니다. 또한 초콜릿은 많은 여성들이 월경 전에 경험하는 우울한 상태에 대처할 수있는 좋은 방법입니다.

달콤한 갈망의 원인에 대한 또 다른 합리적으로 이해할 수있는 생리학은이 기간 동안 위액의 생산 증가입니다. 그러므로 굶주림에 대한 끊임없는 느낌, 즉 에너지의 필요성이 있습니다. 과자가 매우 빨리 분해되기 때문에 에너지 균형이 상당히 빨리 회복 될 수 있으므로 우리 몸은 쉬운 방법을 사용하므로 여성들은 월경 직전에 달콤한 것을 먹을 수있는 조숙 한 충동을 가지고 있습니다. 그러나 이것은 모든 사람에게 일어나는 것이 아니며 항상 그런 것은 아닙니다. 때로는 과자에 대한 갈망이 신체가 완전히 포화 된 식사 후에 나타납니다. 이 경우 항우울제의 기능이 부여됩니다.

몸에 수면 부족이 식욕에 대한 책임이있는 호르몬 leptin의 수준을 감소시킵니다. 이 문제로 생리주기의 두 번째 단계가 추가되면 여성은 과자에 대한 갈망과 갈망에 대해 큰 감정을 느끼기 시작합니다.

월경 기간의 취향에 어떻게 대처할 것인가?

우리는 즉시 모든 여성들이 생리 전날과 만성적 인 식욕에 시달리는 것을 보지 않습니다. 이것은 각 유기체의 개별적인 특성 때문입니다. 결국, 사이클의 지속 시간, 중요한 일 및 고통스런 감각 또한 각각 자체적으로 발생합니다.

따라서 식단을 조정하기 위해 각 여성은 자신의 최선의 방법을 찾아야합니다. 우리는 과자없이 할 수없는 사람들에게, 천연 설탕뿐만 아니라 많은 다른 비타민과 유익한 요소를 포함하여 가능한 한 많은 음식을 섭취하기를 권장합니다. 예를 들어, 케이크와 과자는 말린 과일, 과일, 견과류, 천연 요구르트로 대체 될 수 있습니다.

우리는 육체가 충분한 에너지를 얻고 에너지를 회복하도록 도와야합니다. 이렇게하기 위해서는 흰 육류, 콩, 시리얼을 매일 메뉴에 포함시켜야합니다.

해로운 칩, 크래커 대신 짠 맛을 원하면 간장이 달린 야채 요리를 맛있게 먹고 건강 해 지십시오.

기쁨의 호르몬은 기분에 직접 비례 함을 기억해야합니다. 그러므로 단 음식뿐 아니라 활동적인 휴식, 신체 활동 (가벼운 달리기 또는 걷기) 등을 통해이를 얻는 법을 배워야합니다. 그들은 기분과 근육을 좋게 할 것이고, 그녀의 모습에 만족하는 여성은 행복한 여자입니다.

어떤 제품을 선호해야 하는가?

중요한 날 동안 몸에 가해지는 스트레스 부하를 줄이려면 적절한 영양 섭취가 필요하며 영양소 부족을 적시에 채울 수 있어야합니다.

그리고 중요한 날이 전야에있는 모든 여성들의 식단에는 콩이 많아야합니다. 섬유질이 많기 때문입니다. 그리고 그것은 신체에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 콩 제품은 충분한 양의 비타민 B를 함유하고있어 월경과 복지가 개선되는 동안 경련이 감소됩니다.

모든 사람들에게 알려진 채소와 채소의 이점. 이러한 제품 덕분에 혈액 응고가 증가하여 출혈이 감소합니다. 또한, 과민 반응을 줄일 수 있습니다.

연어, 견과류, 아마 종자를 충분히 섭취하십시오. 그들은 월경 중 통증을 완화시키는 데 도움이되는 오메가 3 지방산을 함유하고 있습니다.

허브 차가 도움이됩니다. 카모마일은 근육 경련을 완화시키고 과민 반응을 완화하며 생강은 메스꺼움과 복부 팽창을 없애줍니다.

다량의 깨끗한 탄산 물을 마시는 것도 도움이됩니다.

그러나 커피, 치즈, 소세지, 통조림 및 반제품, 튀김, 설탕과 같은 제품에서는 해당 기간 동안 완전히 거부하는 것이 좋습니다.

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월경의 갈증

생리 전날과 처음에 나는 갈증이 심하다. 술에 취하지 못한다. 나는 그것을 자극하는 것을 먹지 않으려 고 노력하지만 도움이되지 않습니다. 그 이유는 무엇입니까?

댓글 읽기 7 :

나는 그것이 무엇과 관련되어 있는지 모르지만 남편이 밤에 반짝이는 물을 마시 러 갈 수 있기 전에 나는 M보다 훨씬 많이 마셔.

그리고 물의 월간 증가 때문에, 음, 어떤 체액 감각으로?

나는 물이 M.에게서 더 나 빠지고 있다고 생각하지 않는다. 자궁과 어떻게 관련이 있는지 모르겠습니다.

그리고 나는 성장하는 달에 많은 것을 마셔야합니다, 나는 전에 그것을 믿지 않았지만, 이제 갈증이 달과 어떻게 연결되어 있는지를보기 시작했습니다. 모든 것이 똑같습니다.

갈증은 M 동안 몸이 많은 체액을 잃는다는 사실에 기인합니다. 그래서 그는이 기간 동안 "준비"를하고 물을 보급합니다.

그리고 나는 월경이 시작되기 전날이었고, 처음에는 많이 마셨지 만 나는 결코 그것을 배반하지 않는다.

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월경 중 물을 얼마 마셔야합니까?

당신은 당신이 믿을 수 없을 정도로 목이 마르다 고 느낄 때 그 일을 한 번 이상 알았을 것입니다. 전형적인 하루에 많은 양의 물을 마시지 않는 일부 여성들은 비판 일에 물을 용기에 남기지 않습니다. 요즘에는 여성의 몸이 일부 유체를 잃어 버리고 새로운 유체 예비를 보충해야 할 필요성이 커지기 때문에 이것은 완전히 정당화됩니다.
중요한 날의 기간 동안 여성의 몸에있는 피는 점성이 높아지고 수분은 피를 얇게 만듭니다. 그래서 나는 더 많은 수분을 사용하기를 원합니다.
깨끗한 물은 원하는 양으로 마실 수 있으며, 주된 것은 불편 함을 유발하지 않습니다. 실제로 어떤 경우에는 몸과 신장이 많은 양의 물에 대처할 시간이 없을 수도 있고, 체액이 체내에 남아있을 것이며, 팔다리가 부풀어 오를 것입니다. 이것은 몸에 부담이되기 때문에 바람직하지 않습니다.
월경 중 배출량은 양에 영향을받지 않습니다.

월경 중 여성들은 어지러움, 약점, 통증이있는 ​​경련, 부풀어 오름, 소화 장애 등 많은 불편 함을 경험합니다. 그런 날에는 여성의 호르몬 시스템이 오작동하여 위의 모든 증상을 유발할 수 있습니다. 몸이 어려운시기를 극복하고 삶을 편하게하려면 올바른 영양 상태를 유지해야합니다. 매끄러운 통증과 다른 불쾌한 증상을 겪고있는 동안 생리를 보자.

귀하의 건강에 도움이되는 기간 동안 무엇을 먹어야합니까?

쐐기풀은 월경과 관련된 문제를 가진 여성을 도울 수있는 잘 알려진 도구입니다. 이 약초는 무거운 출혈과 생리의 부드러움을 줄이는 데 도움이되며주기를 정상화합니다.

쐐기풀의 치유력 왜 그녀는 그렇게 도움이됩니까?

월경과 월경 전 증후군은 여성에게 매우 민감한 순간이지만 균형 잡힌 식단을 따를 경우 불쾌한 증상을 완화시킬 수 있습니다.

당신이 월경이나 그 이전의 일이 있다면, 당신의 식생활을 바꾸면 육체적, 정서적 기복을 느낄 것입니다.

월경 전 단계에서는 대부분의 여성들이 평소보다 더 많은 식욕을 가지며, 이는 혈중 설탕 수준과 기분을 조절하는 세로토닌 수준의 감소에 달려 있습니다. 그러므로 당신이 노출 된 모든 고통에 대해 보상을 받아야한다고 생각할 수 있습니다. 네가 옳았다는 확신을 가지고 과자로 선반에 간다. 그러나 설탕은 단지 불편 함을 악화시킬 뿐이라는 것을 기억하십시오.

내 기간 동안 특별한식이 요법이나식이 요법을 따라야합니까? 생리 중에 적절한 영양 섭취는 건강을 크게 향상시킵니다. 어떤 제품을 제공해야합니다.

월경은 모든 여성의 본성에 의해 규정 된 자연적 생리적 과정입니다. 일반적으로 월경은 여성에게 불편 함을주지 않아야하지만 실제로는 완전히 다른 것으로 나타납니다. 소녀는 심한 통증, 고통스러운 발작, 메스꺼움, 약화 및 구토로 고통받습니다. 어떤 소녀들은 이것이 필요하다고 생각하기 때문에 병에 걸립니다. 다른 사람들은 고통을 견디기를 원하지 않으며 생리 중에는 진통제를 먹고 일부 술은 가난한 사람들과의 싸움에서 확실한 도우미가됩니다. 중요한 날에 소비된다면 알코올은 여성의 신체에 무해합니까?

생리 중에도 술을 마실 수 있는지에 대한 질문에 대한 명확한 답은 전문가가 아닙니다.

그럼에도 불구하고 문제에 대한 각 접근 방식에는 각각 고유 한 근거가 있습니다.

월경에 관한 일반 정보

월경은 매달 여성의 신체에서 발생하는 자연적 생리적 과정입니다. 그녀는

어떤 비타민이 중요한 날에 여성에게 좋은가? 월경 음료와 월경 경련을 완화시키는 법.

생리 중에 유용한 비타민 : 식품 및 종합 비타민.

비타민을 복용하면 월경 통증을 완화시킬 수 있습니다. 우리 몸의 모든 것은 우리가 먹는 것에 달려 있습니다. 중요한 날에는 아연, 칼슘, B 비타민이 함유 된 건강 제품의 수를 늘려야합니다. 이러한 미네랄과 비타민은 생리통을 감소시킵니다.
생리 중에는 시체가 특히 혈관의 상태에 영향을 미치는 마그네슘과 칼륨이 결핍되어 있으며 이는 두통, 혼수 상태 등입니다. 이 기간에 칼륨의 원천은 바나나, 견과류, 챔피언 아몬드, 칼륨, 잎이 많은 채소, 감자, 다시 양배추 일 수 있습니다. 마그네슘은 종자, 시리얼, 밀기울, 짙은 녹색 채소, 밀 콩나물, 살구가 풍부합니다. 비타민을 사용할 수 있습니다 : Magne B6, Magnelis B6, Asparkam 또는 칼륨과 마그네슘 aspartine, panangin.
요즘 비타민 E가 정말로 필요합니다.

고통스러운 기간은 많은 여성들에게 진정한 시험이됩니다. 요즘 많은 사람들이 진통제로 구제되어 신체에 더 많은 해를 끼칩니다. 월경 중 통증의 진정한 원인을 알려주고 그에 대처하는 방법을 알려 드리겠습니다.

조직에 축적되는 액체가 모든 것을 비난해야한다는 것이 밝혀졌습니다. 월경 전에 그녀가 여자가 눈에 띄게 체중을 늘리고 부 풀릴 수 있기 때문입니다. 일반적으로 이뇨제를 사용하여이 상태를 완화하십시오. 그리고 우리는 올바른 식사를 선택하여 알약없이 물 균형을 조절하려고 노력할 것입니다.

무엇을 얼마나 마실 까?

위반해서는 안되는 주된 원칙, 즉 유체의 양을 제한하자. 결국 술을 많이 마시면 ​​고통의 인식이 강해집니다. 그러므로 갈증이있는 경우에만 마셔야합니다. 탄산 미네랄 워터를 몇 방울 씩 끓일 수 있습니다. 그리고 좋은 이뇨 작용을하는 우유로 차를 마시는 것이 좋습니다.

산부인과 전문의, 초음파 의사, 의학 과학자가 Shabolovskaya의 클리닉에서 치료를 받고 있습니다.

산부인과 전문의, 최고 범주, endocrinologist, 미적 부인 과학 분야의 전문가 인 초음파 진단 전문가, Shabolovskaya의 클리닉 입원

레드 데이 캘린더

우리가 현대의 공정한 섹스에서 생리 기능이 11 년 후에 시작되어 60 년에 멈추는 경우, 약 8 년의 연속적인 비판 일이 평생 동안 "누적된다"는 것을 고려하면. 최대한의 편안함을 가지고 살도록 노력합시다!

피트니스 클럽이나 친밀한 모임에서 수업을 폐지하는 월간 이유를 고려하지 않습니까?

헛된. 현대 여성 위생 제품은 매우 능동적 인 삶을 영위하고, 수영장에서 수영하며, 음부의 탐폰과 섹스를하기 위해 계속해서 발명 되기는하지만, 일부 사람들은 매우 편리하다고 생각합니다.

자신을 편안하게 해주고 "응원해라".

생리 중에 목욕을 할 수 있습니까?

아시다시피 월경 중에는 따뜻한 샤워는 아니지만 샤워는하지 않는 것이 좋습니다. 때로는 이것이 당신이 원하는 것이지만, 목욕을 즐기지 않아야합니다. 따뜻하거나 더 심한 온수는 쉽게 출혈을 유발할 수 있으며, 월경 중 자궁 경부가 약간 열려 있기 때문에 나중에 부인과 질환으로 이어질 감염을 일으킬 수 있습니다. 아직도 목욕을 거부 할 수 없다면 시원한 물로 미리 세탁하고 물에 다양한 소금과 불순물을 넣지 마십시오.

월경 중 수영장이나 자연수에서 수영 할 수 있습니까?

시원한 물에서 과열하는 것은 불가능하지만 공개적으로 접근 가능한 수역에 있으며 감염의 위험이 증가합니다. 또한 월경 중 입욕은 출혈이 물에 빠지기 때문에, 그리고 저수지를 나간 후에도 미학과 상반됩니다.

신체의 어떤 과정도 자율적으로 일어나지 않으며, 그 단면 중 하나에서의 실패는 다른 부분에서의 실패로 이어진다. 부적절한 영양은 생식 영역에서 일어나는 일에 강한 영향을 미칠 수 있습니다. 이것이 다이어트가이 기간 동안뿐만 아니라 월경 중에도 중요한 이유입니다. 필요한 제품은 중요한 요일의 흐름을 촉진하고 건강을 향상시킵니다. 중요한 건전지가 부족하면 월경에 문제가 발생할 수 있습니다.

식욕과 맛은 어떻게됩니까?

대부분의 여성들은 생리 며칠 전에 식욕이 증가한 것을 느낍니다. 이 과정의 특징 인 경련의 결과로 몇 시간 동안 사라질 수 있지만 고통이 사라지면 새로운 힘으로 되돌아옵니다. 이것은 월경 전에 남성 호르몬 테스토스테론의 양이 증가했기 때문입니다.

월경을위한 다이어트도이 기간 동안 다른 취향 선호의 출현으로 인해 바뀔 수 있습니다. 단맛, 매운맛, 짠맛에 당긴다.

더 약한 섹스의 대표자들은 월경과 같은 여성의 몸의 생리 학적 특징을 때로는 얼마나 많이 겪게되는지 완벽하게 잘 알고 있습니다. 하복부에서 통증을 당기면, 일반적으로 약해지면 생리통에서 벗어날 수 있습니다. 특히 생리가 심한 출혈을 동반하면 더욱 그렇습니다. 생리의 흐름이 바뀌면 건강상의 문제가 발생할 수 있으므로 산부인과 의사에게 즉각적인 치료가 필요합니다. 그러나 병리 적 과정이 발견되지 않으면 민간 요법의 도움을 받아 퇴원 량과 기간을 줄이기 위해 노력할 수 있습니다. 그러한 경우, 오랫동안 의료 조치의 대안은 쐐기풀의 달임이었다. 쐐기풀은 풍부한 생리를 멈출 수 있다고하는 의견이 있습니다. 이 정보가 얼마나 진실이고 월경에 쐐기풀 쐐기풀을 사용하는 이유는이 출판물에서 알 수 있습니다.

울타리 및 길가에, ​​쓰레기장 및 개인 농장에서 종종 가능합니다.

몸은 주로 물로 구성되어있는 것으로 알려져 있습니다. 물없는 중요한 과정은 생각할 수 없다. 따라서 물은 단순히 사람에게 필요합니다. 신체의 명백한 부족으로 인해 건강과 건강에 부정적인 영향을 미칠 수있는 경미한 결핍도 완전히 실패합니다.

임신 중에는 물에 대한 필요성이 증가하여 전혀 새로운 의미를 갖게됩니다. 결국, 물의 유통은 자녀를 포함합니다. 그러나 어떤 경우에도 임신 한 몸에 체액이 너무 많으면 더 위험하고 부정적인 결과를 초래합니다. 따라서 임신 중 여성이 필요로하는 물의 양은 가장 시급합니다.

주제의 기사 : 늦은 임신의 부종

임신 중 물의 필요성

임신 첫날의 여성은 여러 가지 위험에 직면해야하며 건강과 건강의 악화로 드러납니다. 계속해라.

월경 기간은 각 여성에게 월간 매우 힘든시기입니다. 그 중 일부는 통증을 경험하기 때문입니다. "일정대로"매달 통과해도 실패 나 고통없이 여자가 경험 한 감각은 유쾌함과는 아무런 관련이 없습니다. 생리가 통증을 수반하면 상황이 더욱 악화됩니다.

월경 중 통증으로 무엇을해야합니까?

월경 중 통증을 제거하는 방법?

월경 중 통증을 없애기 위해서는주기의 세 번째 부분에서 식단을 따라야합니다. 이 방법의 근원은 불가사의 한 여성 신체의 기능의 변천에 숨어 있습니다. 식단은 튀긴 고기를 제외하고 고기를 물고기와 해산물로 대체하는 것이 좋습니다. 당신은 또한 무거운 탄수화물을 제거하고 더 많은 섬유를 도입해야합니다. 또한 "빛"범주의 죽을 먹는 것이 좋습니다. 이러한식이 요법은 일부 여성의 통증 강도를 감소시킬 수 있습니다. 이 효과는 여성의 생활 방식이 분명하지 않음을 나타냅니다.

중요한 날들은 우리에게 많은 어려움을 안겨주며, 동시에 우리에게 기쁨을 가져다줍니다 - 그리고 나서 다른 날이 지나고 임신하지 않은 것을 기뻐할 때)

이번에는 가장 자주 묻는 질문에 대해 월별 및 답변에 대해 이야기하겠습니다. 나는이 소재가 오래 전부터 외모에 맞지 않은 소녀들에게 주로 유용하다고 생각합니다. 그러나 모든 여성은 자신과 자신의 신체에 대해 가능한 한 많이 알아야합니다. 그러니 관심이 있으시다면...

생리가 식욕을 증가시키기 전에 왜 1 주일입니까?

월경 전 마지막 날에 난소에서 생성되는 호르몬, 즉 에스트로겐과 게스타겐의 비율이 변합니다. 난소가되어야하는 것보다 적은 프로게스테론을 생산한다면, 세 번째 중요한 호르몬 인 안드로겐은 신체에 미치는 영향을 증가시킵니다. 그리고 그것은 식욕을 자극하는 호르몬 안드로겐이라는 사실을 강조 할 가치가 있습니다.

월경 전에 지방이 나는 이유는 무엇입니까?

왜 월경 중에 ​​나는 정말로 많이 먹고 싶다.

유명한 낭만적 인 가정은 "한 여성에게는 신비가 있어야한다"고 말했다. 그리고 그러한 생각들이 사람들에게 오는 것이 아주 좋습니다. 그러나 여성이 자신의 몸조차도 그녀에게 비밀이되는 "수수께끼 같은"여자는 완전히 받아 들일 수 없습니다. 그리고 비참한 수백명의 "왜?"복지, 기분, 그리고 자부심에 대한 선고를하십시오. 나의 사랑하는 사람은 매우 신비하고 수수께끼 같은 공부를해야하며, 그들의 기분에 대한 이유를 이해해야합니다. 그렇다면 "왜?"간단한 질문이 될 것이고 그 대답은 찾기 쉽다. 그럼 월경 전에 왜 많이 먹고 싶니? 이 시간에 많은 것을 먹을 수 있습니까? 그리고 당신이 정말로 원하는 것을 많이 먹고 싶은 욕구를 줄이는 방법?

월경주기

여자의 시체는 다양합니다. 약 28-30 일이라는 비교적 짧은 기간 동안, 그는 최선의 파트너의 선택과 개입을 포함하여 시비 준비를위한 모든 단계를 거치고 있습니다. 그리고 임신이 일어나지 않으면 자궁을 청소하고 다음주기를 준비합니다. 이 기간 동안 호르몬은 크게 변화하며, 여성 자신은 항상 이러한 변화의 징후를 따라갈 수 없습니다.
간단하고 명확하게하기 위해 전체 생리주기를 태블릿 형태로 표시 할 수 있습니다.

난소는 난포의 발생을 촉진시키는 호르몬을 생성합니다.

에스트로겐 호르몬도 방출되어 자궁 내막을 재생하고 임신을 예방합니다.

보시다시피, 생리 전의 피로와 염증은 세계의 적개심과 불의로 인한 것이 아니기 때문에 우는 욕구는 친구의 교활함이나 배우자의 태만이 아닙니다. 월경 전의 기근은 약한 의지력이나 우울증 때문이 아닙니다. 모든 호르몬 배경이 바뀌었기 때문입니다. 같은시기에 다른 감각이 있습니다.

  • 많이 마시고 싶다.
  • 나는 아무 이유없이 울거나 웃고 싶다.
  • 성관계를 원한다.
  • 나는 끊임없이 자고 싶다.

평균적으로 ICP는 1 주일 간 지속됩니다 (2-7 일).

시체는 임신 준비가되었지만 이런 일은 일어나지 않았습니다. 이제는 기능을 수행하지 못한 자궁 내막 세포와 난자 세포를 집중적으로 제거하고 있습니다. 시체는 휴식과 특정 제품의 기간 동안 큰 필요에 있습니다. 나는 맛있는 음식을 많이 먹고 싶다. 나는 마시고 싶다. 이 모든 것이 아니라면 - 스트레스와 오랜 기간의 약점이 제공됩니다. 달콤하고 초콜릿이 특히 매력적입니다. 하지만 이걸 다 줄 수 있니? 어쨌든 모든 음식은 먹었습니다 - 장래에 과체중으로 어려움을 겪습니다.

왜 특정 제품을 원하십니까?

당신은 이미 그 시점에서 강한 굶주림이 발생하지 않는다는 것을 이미 눈치 챘을 것입니다. 그러나 특정한 것을 먹는 욕망이 가끔 방해가됩니다. 이 제품들은 다를 수 있지만, 일반적으로이 욕구는 신체의 특정 요구 사항을 나타냅니다. 왜 월경 중에 ​​평상시에 침착하게 관리 할 수있는 무언가를 원하십니까?

  • endorphins이 부족하여 배란기에 지나치게 두드러 졌을 때 몸이 익숙해졌습니다. 그러므로 나는 단맛이나 다른 "단단한"음식을 정말로 원합니다. 초콜릿, 전분, 패스트리, 소금에 절인 생선, 때로는 고기가 더 많습니다. 이 모든 것은 신경계가 최근 경험 한 평온함과 안전 수준을 달성하기를 원한다는 것을 암시합니다.
  • 황체기에서는 신진 대사의 변화가 관찰되고 신체에는 실제로 여분의 칼로리가 필요합니다. 이것은 왜 많은 사람이 자주 자주 먹고 싶어하는지, 그리고 어느 정도는 야간 열광적 인 탐식을 정당화하는 이유를 설명합니다.
  • 습관은 스트레스를 잡아냅니다. 스트레스는 여성의 삶에 충분합니다.

생리 전 음식 다루는 법

여성은 성과에 매우 친절합니다. 좋은 인물은 그들 중 과장이 아니다. 절망에 빠지지 않고 비늘의 화살을 보며 보통의 표시에 여분의 킬로그램을 가차없이 추가하는 것은 어렵습니다. 그러나 그러한 징벌을 다루기로 결정하기 전에, 당신은 자신을 끌어 당기고 최대의 평온과 내구성을 보여줄 필요가 있습니다.

1 킬로그램을 1 킬로그램으로 유지하려면 월경 후 쉽게 사라지게됩니다. 즉 며칠 만에 가능한 한 스트레스를 피할 필요가 있습니다. 그리고 음식 갈망, 특히 기아에 대한 끊임없는 의지 억제는 스트레스입니다. 그리고 부러진 식단에 대한 죄책감. 여자는 화가 나서 배가 고파서 증상을 악화시킨다. 동시에 신체가 휴식을 필요로하는 기간에 심각한 신체 활동은 장래에 해를 끼칠 것입니다. 건강에 해로운 음식에 대한 관심을 줄이는 동시에 적 자체가되지 않도록하는 방법은 무엇입니까? 의지 부족과의 싸움은 필요하지만 해를 끼치는 방법은 무엇입니까?

전문가들은 현 시점에서 생각없이 먹지 말고 사용하는 제품의 양과 품질에 초점을 두라고 조언합니다. 초콜릿을 원하면 초콜릿을 먹어라. 그러나 싸움이나 열심히 일한 후 마음 속의 모든 기와가 아닙니다. 쾌적한 생각으로 편안한 분위기에서 작은 조각. 또는 초콜릿을 말린 과일 또는 요구르트로 대체하는 것이 더 나은지 고려하십시오. 또한 달콤하지만 건강합니다.

먹는 동안 시간을내어주십시오. 작은 부분을 먹고 철저히 씹어 라. 음식 섭취량 또한 중요합니다.

하루에 6-8 번이나 음식을 조금씩 나누어 먹으면 과식을 피할 수 있습니다.

먹을수록 체액을 더 많이 마실 필요가 있습니다. 요즘 부끄러워하지 마세요. 몸이 수분을 유지하려고합니다. 소금, 신맛, 매운맛은 적게 --고 물은 정시에 배출됩니다.

식욕이 증가한 날까지 준비 할 필요가있다.

월경 전에 식욕과 같은 현상은 완전히 교정하기 쉽다. 통제가 가능하지만,이 특정 요일이 아닌 전체주기를 통해 문제를 해결하는 것이 필요합니다. "행상"에 대한 욕구가 특히 강한시기에 자신을 제어해야합니다. 너 자신을 불안하게하지 말고, 불쾌한 상황을 포착하려는 욕구에 빠지게하지 마라. 한가지는 조금 먹고 싶고, 다른 하나는 끊임없이 과식하는 것입니다. 중요한 날이 끝나고 기분이 바뀌며 초과 체중이 남아있게됩니다.

호르몬 백그라운드의 변동의 후속 정렬을 위해,주기의 맨 처음부터 운동을 추가하려고합니다. 이것은 생리 후 정상으로 빨리 돌아갈 수있게합니다. 의지를 교육하고 음식 갈망을 억제하는 것이 또한이 기간 동안 더 좋으며, 정신 평형이 이미 불안정한 중요한 일에 여분의 칼로리를 포기하는 것이 더 쉬울 것입니다. 그리고 다음 달 전체가 그렇습니다.

시간이 지나면 신체가 물을 적절하게 섭취하도록하십시오. 때로는 마시고 싶어하지만 초콜릿을 원하는 것처럼 보입니다.

월간 달력을 시작하십시오. 적색 숫자는 준비하지 말고 며칠 전에 고려하십시오. 스트레스와 재활용으로 이번은 무료입니다. 손대지 마. 보급 식단과 편안한 운동으로 몸을 가볍게 만드십시오.

조만간 기분과 호르몬의 차이가 그렇게 크게 바뀌지 않을 것이고 당신에게 영향을 미치게 될 것입니다. 그것은 또한 생리 전에 식욕을 감소시킬 것입니다. 그리고 다음 복구 기간은 훨씬 더 쉬울 것입니다.

생리 전과 생리 중에 왜 많이 먹고 싶습니까?

사춘기에서 폐경기에 이르기까지 여성의 몸은 주기적으로 변화합니다. 그들의 도움으로 그는 가능한 수정과 아이를 낳기 위해 준비하고 있습니다. 이러한 변화는 세포, 호르몬 및 심리적 수준에서 발생하며 생리주기라고합니다. 정상적으로 25 일에서 32 일까지 지속됩니다 (병리학 적 증상 및주기의 규칙이없는 경우, 지속 기간은 21-35 일).

가장 눈에 띄는 징후 중 하나는 월경 출혈이며 이는 새로운주기의 시작을 나타냅니다. 그러나 다른 증상들도 있습니다. 예를 들어, 붓기, 식욕 증가, 기분 변화 및 심지어 불안. 그들의 원인은 여성의 몸, 행동 및 영양 상태에 있습니다. 매달 먹기 전에 왜 더 많이 먹고 싶은지 생각해보십시오.

월경 전에 먹고 싶은 이유 - 의사의 대답

생리주기 이전과 새로운 사이클의 첫 며칠 동안 식욕을 증가시키기위한 두 가지 과학적 근거가 있습니다.

그래서 월경하기 전에 많이 먹고 싶습니다.

  1. 프로게스테론 수치 스파이크. 프로게스테론과 에스트로겐은 "여성 시계"를 조절합니다. 또한 임신 중 호르몬으로 간주됩니다. 그것은 태반이 형성되기 전의 기간 동안 배아를 보존하는 데 도움이됩니다. 임신의 첫 번째 삼 분기에 많은 것을 먹고 싶다는 사실은 누구에게나 귀찮은 사실이 아닙니다. 그러나 높은 수준의 프로게스테론은 생리주기가 시작될 때 같은 효과를냅니다.
  2. 강한 지방 버너 인 스트레스 호르몬 (아드레날린, 코티존)의 혈중 농도가 증가합니다. 그리고이 기간 동안 유기체가 임신의 시작을 준비 중이기 때문에 편도선은 적극적으로 굶주림의 중심에 충동을 보내기 시작합니다. 여자는 칼로리를 축적하기 위해 "프로그래밍"되어 있습니다. 월경 전과 퇴원 기간 동안 식욕이 증가하고 칼로리가 많고 지방이 많은 음식을 먹는 이유가 여기에 있습니다.

그러나 그것은 생리 전에 여성의 식단에서 대량으로 발견되어서는 안되는 지방이 많은 음식과 빨리 흡수되는 탄수화물입니다. 이들의 존재는 신체의 과도한 체액 축적 (부종), 복부 팽만감, 두통, 심지어는 불만 증세를 증폭시킵니다.

연구에 따르면 여성의 30 %만이 월경 전 증후군 (PMS)을 앓고 있으며 증상 중 하나가 식욕 증진입니다. 그러나 생리 전 특별한식이 요법이 중요한 날의 고통을 크게 줄이고 PMS의 기분 변화를 완전히 없애는 데 도움이된다는 것도 입증되었습니다. 다음으로 월경 전과 월경 중 적절한 영양 섭취 방법에 대해 더 이야기 해 봅시다.

안녕하세요, 빅토리아, 26 세. 나는 26 일 후에 5 일 동안 생리를한다. 나는이 시간에 특별한 불편 함을 느끼지 않는다. 그러나 중요한 일들 전에 나는 정말로 먹고 싶다. 식욕이 월경 전에 증가하는 이유를 말해 주시고, 정상입니까?

안녕하세요, 빅토리아. 식욕 증가는 월경 전 증후군의 증상 중 하나입니다. 그것은 여성의 3 분의 1에서 발생하며,이 상태가 정상인지 병리인지에 관계없이 의사들 사이에는 여전히 합의가 이루어지지 않습니다. 너가 많은 것을 먹고 싶을 그 기간 동안에, 너의 식욕을 통제하고 너 자신 감미롭고, 뚱뚱하고, 짠 것을 먹게하지 말라. 이시기의식이 요법에는 식물과 단백질 식품이 많이 포함되어야합니다. 그리고 만약 당신이 많이 먹고 싶다면, 그것은 여분의 파운드 세트로 이어질 수 있습니다.

당신은 당신의 기간 동안 많은 과자를 먹고 싶니?

달콤하고 맛있는 것을 많이 먹고 싶다는 욕구는 모두 프로게스테론 수치가 높은 것입니다. 그러한 제품의 사용이 가치가 없다는 것을 완전히 부인하십시오. 그러나 동시에 칼로리가 적고 해로운 유사체로 대체하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 초콜릿을 원한다면 낙농가보다 코코아 함량이 높은 검은 색 쓴 맛의 초콜릿을 선호하는 것이 좋습니다. 빠르게 흡수되는 탄수화물과 베이커리 제품은 식물성 식품, 느린 탄수화물 및 단백질이 풍부한 음식으로 대체하는 것이 좋습니다.

중요한 날의 기간 동안 과자를 먹지 않는다면 웰빙을 향상시킬 수있을뿐만 아니라 추가 킬로그램이나 2를 잃을 수도 있습니다. 이 시간에 식욕을 조절하는 것은 일기의 도움을받는 것이 더 좋으며, 하루 중 일정을 명확하게 계획하는 것 (너무 많이 간식을 할 수있는 빈 창없이)이 좋습니다. 월경 전에 많은 음식을 먹고 싶다면 식욕을 정상화하고 많은 음식을 먹고 싶은 욕구가 사라질 것입니다.

안녕하세요, 저는 항상 월경 전에 먹고 싶습니다. 또한, 퇴원하기 몇 일 전, 나는 좌절감을 느끼고, 걱정스럽고, 뭔가를하기를 갈망하고, 두통을 느낀다. 말해봐, 어떻게하면 건강을 향상시킬 수 있니? 릴리, 27 세.

잘 자, 릴리. 월경 전에 경험하는 증상을 PMS, 즉 월경 전 증후군이라고합니다. 그리고이시기에 진정한 우울증이 있다면 월 경전 불쾌 장애 (PMDD)에 대해서도 이야기 할 수 있습니다. 건강 증진을 위해 의사는 가벼운 항우울제를 처방하고 요즘 다이어트를 수정할 수 있습니다.

생리 중에는 먹을 수없는 모든 것

건강한 여성들이 월경 전과 월경 중에 ​​특정 제품을 사용하는 것은 절대 금지되어 있지 않습니다. 그러나 영양에 대한 권장 사항이 있으며,이 기준을 준수하면 중요한 날을 견뎌내는 것이 훨씬 쉬워 질 것입니다.

좋은 오후, 월경을 위해 딸기를 먹을 수 있습니까? 보통 알레르기 반응이 없습니까? 고마워요, 라리사, 24 년.

안녕하세요. 생리 중에 여성을위한 제품을 갖는 것이 절대 불가능하다는 사실은 신화에 불과합니다. 당신이 딸기에 알레르기 반응이 없다면 중요한 일 동안이 베리는 당신에게 어떤 문제도 가져 오지 않을 것입니다.

생리통의 통증을 줄이고 기분 변화를 제거하는 것으로 입증 된이 기간 동안 여성은 총 섭취량의 10 % (정상 일 경우 30 %가 필요함)로 제한해야합니다. 또한 높은 카페인과 알코올로 음료를 마셔야합니다. 매운 향신료와 자극물이 많은 식품 (양파, 마늘, 고추)도 이번에는 식단에서 제거해야합니다.

붓기를 줄이고 과도한 팽창을 방지하기 위해서는 생리 기간 동안 장의 가스 형성을 증가시키는 제품을 버려야합니다. 이것은 양배추, 콩, 패스트 푸드입니다.

안녕하세요, 매월 소녀들과 함께 할 수없는 것은 무엇입니까? 안야, 14 년, 12 년 생리.

안녕하세요, 아냐, 질문 주셔서 감사합니다. 당신 나이의 소녀들에게는 식단에서 음식 사용에 대한 큰 제한이 없습니다.